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春季是兒童身高增長的黃金期，不少家長開始為孩子補鈣，但如何科學(xué)補鈣卻存在諸多誤區(qū)。徐州市兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任王洪青提醒：“盲目補鈣可能適得其反，需根據(jù)年齡需求合理補充。”
各年齡段鈣攝入有標(biāo)準
王主任指出，2023年我國兒童鈣推薦量為：0-6月齡200mg/日，7-12月齡350mg/日，1-3歲500mg/日，4-6歲600mg/日，7-8歲800mg/日，9-17歲1000mg/日。調(diào)查顯示，2-18歲兒童每日鈣攝入普遍不足，長期缺乏可能引發(fā)佝僂病，甚至影響成年身高。
如何判斷孩子是否缺鈣？
評估鈣營養(yǎng)狀況可通過三種方式：
l 膳食攝入評價：通過調(diào)查孩子的日常飲食，判斷攝入量是否達標(biāo)。
l 生化指標(biāo)測定：檢測鈣代謝的相關(guān)指標(biāo)。
l 骨密度測量：評估骨骼的鈣含量。
王主任建議：“家長可優(yōu)先通過膳食調(diào)查，對比孩子飲食與推薦量，初步判斷鈣攝入是否達標(biāo)。”
食補為主，鈣劑為輔
通過膳食補充鈣元素，奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物，綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。 若膳食不足，可選用鈣含量高、易吸收的鈣劑，如復(fù)方碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。王主任強調(diào)：“過量補鈣可能導(dǎo)致鋅鐵缺乏、腎結(jié)石等風(fēng)險，需嚴格遵醫(yī)囑。” 專家提醒：科學(xué)補鈣，拒絕盲目“補鈣不是越多越好，合理膳食加必要補充才是關(guān)鍵。”王主任提醒家長，選擇正規(guī)鈣源，避免跟風(fēng)購買不正規(guī)的保健品，定期監(jiān)測孩子營養(yǎng)狀況，確保健康成長。
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